Pole Strong est un cours dédié au renforcement musculaire appliqué à la pole dance. Il vise à développer force, explosivité, endurance et contrôle pour améliorer l’exécution des figures, des inversions et des enchaînements complexes.
Accessible dès l’Initiation, ce cours s’adresse à celles et ceux qui souhaitent gagner en puissance et en stabilité dans leur pratique, quel que soit leur style.
Déroulement du cours:
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Échauffement dynamique
Activation cardio et mobilisation articulaire pour préparer le corps à l’effort. -
Renforcement musculaire ciblé
Séries d’exercices au sol et à la barre pour travailler le haut du corps, le centre (gainage) et les jambes, en lien direct avec les exigences de la pole dance. -
Ateliers de renforcement sur figures
Application des efforts sur des figures ou éléments techniques (inversions, statiques, maintien, sorties de force…). -
Etirements de fin de cours
Étirements pour favoriser la récupération, améliorer l’amplitude et prévenir les blessures.
Un cours idéal pour progresser techniquement, prévenir les blessures et développer un corps fort, stable et résistant.
- Tenue Pole Strong: Short+Brassière
- Pensez à prendre une serviette et une bouteille d’eau !
- Le jour du cours, ne mettez aucun produits tels que crèmes, gels sur la peau, et enlevez vos bijoux afin de ne pas abîmer le matériel et d’éviter les blessures.
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