Pole Dance

Venez prendre un cours technique et enrichissez votre répertoire en apprenant spins, tricks et combos !

Les cours techniques sont divisés en plusieurs niveaux, que vous intégrez selon votre niveau en Pole Dance. Vous évoluerez ensuite vers les niveaux supérieurs en apprenant de nouvelles figures.

• Initiation: Pour celles et ceux qui n’ont jamais fait de Pole Dance, c’est ici que tout commence! Ce niveau vous permet d’aborder les bases et fondamentaux de la Pole Dance: le déséquilibre, la rotation, l’opposition des forces, le contrepoids et l’inversion.
  

• Débutant: Vous avez acquis les bases de la Pole Dance! C’est le moment de rentrer dans le vif du sujet: apprenez de nouvelles figures (Cross Knee Release, Crucifix inversé, Gemini, Scorpio…) tournoyez, dépassez vous et découvrez ce que vous n’aurez jamais cru être capable de faire !
  

• Intermédiaire: Les choses sérieuses commencent, vous vous dirigez vers des figures plus complexes (Butterfly, Superman, Shoulder Mount…) et commencez à utiliser la rotation de la barre, à réaliser des combos et à vous envoler vers de nouvelles prouesses!
  
• Avancé: La barre et vous ne faites plus qu’un. Vous maîtrisez parfaitement le spinning et savez faire du spinning sur une barre en statique. La force et la souplesse acquise vous permettent de réaliser plus de tricks complexes et de varier les différents grips.

Déroulement du cours:

Chaque cours suit une progression structurée pour favoriser l’apprentissage technique en toute sécurité :

1. Échauffement complet
   Préparation du corps avec mobilisation articulaire et renforcement musculaire.

2. Apprentissage des figures
   Travail des tricks, spins, montées et inversions adaptés au niveau du groupe.

3. Enchaînements techniques
   Combinaisons de figures pour renforcer les acquis et améliorer la coordination.

4. Etirements de fin de cours
   Étirements pour détendre les muscles sollicités et gagner en souplesse.