Pole Strong

Pole Strong est un cours dédié au renforcement musculaire appliqué à la pole dance. Il vise à développer force, explosivité, endurance et contrôle pour améliorer l’exécution des figures, des inversions et des enchaînements complexes.
Accessible dès Débutant 2, ce cours s’adresse à celles et ceux qui souhaitent gagner en puissance et en stabilité dans leur pratique, quel que soit leur style.

Déroulement du cours:

1. Échauffement dynamique
   Activation cardio et mobilisation articulaire pour préparer le corps à l’effort.

2. Renforcement musculaire ciblé
   Séries d’exercices au sol et à la barre pour travailler le haut du corps, le centre (gainage) et les jambes, en lien direct avec les exigences de la pole dance.

3. Ateliers de renforcement sur figures
   Application des efforts sur des figures ou éléments techniques (inversions, statiques, maintien, sorties de force…).

4. Etirements de fin de cours
   Étirements pour favoriser la récupération, améliorer l’amplitude et prévenir les blessures.

Un cours idéal pour progresser techniquement, prévenir les blessures et développer un corps fort, stable et résistant.